放松训练对于保持身心健康至关重要，以下是一些简短的指导语：

1. 深呼吸：深呼吸可以帮助缓解紧张和焦虑，并使人感到更加放松。每天花费几分钟时间进行深呼吸练习，可以帮助你保持冷静和集中注意力。

2. 伸展运动：伸展运动可以增加身体的灵活性，防止肌肉紧张和疼痛。进行简单的伸展运动，例如扭转身体、弯腰、伸展手臂和腿，可以帮助你放松身体。

3. 冥想：冥想是一种通过深度呼吸和注意力集中来放松身心的技巧。找到一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于自己的呼吸和身体感受，让自己进入一个放松的状态。

4. 做自己喜欢的事情：做自己喜欢的事情可以让人感到更加轻松和愉快。无论是看电影、听音乐、读书还是与朋友聊天，找到一些能够让你放松的活动，并在日常生活中尽可能多地享受它们。

以上是一些简短的放松训练指导语，希望能够帮助你保持身心健康，缓解压力和焦虑。