恢复一个人精气神需要的时间因人而异，取决于个人身体状况、心理状态、生活环境等多种因素。以下是一些常见的恢复方法和时间估计：

1. 休息和睡眠：如果是因为长期疲劳、过度工作或生活压力过大导致精神疲惫，那么休息和睡眠是最基本的恢复方法。一般需要连续休息数天到数周，每天保证充足的睡眠时间，才能让身体和心理逐渐恢复。

2. 运动和锻炼：适当的运动和锻炼可以促进血液循环，增强身体的抗疲劳能力，同时也有助于缓解心理压力和焦虑。一周2-3次，每次30-60分钟的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以帮助恢复精气神。

3. 调整饮食：饮食对身体和心理的影响很大，合理的饮食可以帮助身体调养，增强免疫力。建议多吃新鲜蔬菜和水果，适量摄入高蛋白质和低脂肪的食物，避免过度饮酒、咖啡等刺激性饮料。

4. 心理疏导：如果是因为心理问题导致精神疲惫，如抑郁、焦虑、情绪波动等，那么需要进行心理疏导和治疗。这可能需要数周或数月的时间，视个人情况而定。

总之，恢复一个人精气神需要的时间长短因人而异。建议在恢复期间保持积极乐观的心态，避免过度疲劳和压力，适当调整生活方式和饮食，同时寻求专业医生或心理治疗师的建议和帮助。