作为一种普及的移动设备，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分。而在手机使用中，耳机的使用是非常重要的，它可以让我们在公共场合不影响他人的情况下进行电话和音乐的播放。但是，有些人在使用手机时会选择外放声音，这种行为不仅会影响他人，还会对自己的健康带来不利影响。

首先，从环境和他人的角度来看，使用耳机可以避免外放声音对他人造成的干扰和不适。在公共场合，如公交车、地铁、图书馆等地方，如果有人选择外放音乐或电话声音，会给周围的人带来噪音干扰，影响他们的正常工作和生活。而使用耳机可以避免这种情况的发生，让我们更好地尊重周围的人。

其次，从个人健康的角度来看，使用耳机可以避免长时间暴露在高分贝的声音中对听力造成的损伤。外放音量过大，不仅会影响他人，还会对自己的听力造成伤害，长时间使用可能会导致听力下降、耳鸣等问题。使用耳机可以将声音聚焦在耳朵附近，减少了声音的散射和损失，可以达到相同的音量效果，同时减少了对耳朵的损伤。

因此，我们应该养成使用耳机的好习惯，尊重周围的人，保护自己的健康。当然，有些场合不适合使用耳机，如开车、骑车等需要听到外界声音的情况下，应该选择合适的音量进行外放。