随着人们对健康饮食的关注度不断提高，越来越多的人开始关注食物的升糖指数。水果作为一种健康的食物，也拥有着不同的升糖指数。今天我们来介绍一下水果升糖指数排名表。

升糖指数是指食物摄入后血糖浓度的变化幅度，通常以白面包作为标准食物，其升糖指数为100。如果食物的升糖指数高于100，则说明其升糖速度更快，血糖浓度的变化幅度更大，容易导致胰岛素反应过度。

那么，水果的升糖指数排名如何呢？下面是我们整理的水果升糖指数排名表：

1. 西瓜：75

2. 菠萝：66

3. 熟香蕉：62

4. 芒果：60

5. 葡萄：59

6. 红葡萄柚：52

7. 苹果：39

8. 樱桃：22

9. 草莓：22

10. 橙子：22

从表格中可以看出，西瓜的升糖指数最高，为75，而橙子、草莓、樱桃的升糖指数最低，为22。因此，如果您希望控制血糖浓度，减缓胰岛素反应过度，那么可以选择低升糖指数的水果。

当然，我们并不是要呼吁大家完全避免高升糖指数的水果，因为水果中还富含着各种维生素、矿物质和纤维素等营养成分，对健康有很多好处。只有在选择和搭配食物的时候，我们应该注意升糖指数的差异，合理搭配食物，才能保持健康的饮食习惯。

总之，了解水果的升糖指数排名，可以帮助我们更加科学合理地选择食物，保持健康的饮食习惯。