体质指数（Body Mass Index，BMI）是一种常用的身体体重与身高的比值，它可以用来评估一个人的身体质量和肥胖程度。它是根据身高和体重的比例计算而来的，并且可以很好地反映身体的肥胖程度。

BMI的计算方法是：体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如，一个人的身高为1.75米，体重为70公斤，那么他的BMI值为22.9。

根据世界卫生组织的标准，BMI值在18.5到24.9之间被认为是正常的。如果BMI值低于18.5，说明这个人的体重过轻；如果BMI值在25到29.9之间，说明这个人的体重超重；如果BMI值超过30，说明这个人已经超重或者肥胖了。

需要指出的是，BMI值只是一种衡量身体体重和身高比例的方法，它并不能完全代表一个人的健康状况。因为有些人可能体重偏重是因为肌肉量过大，而不是因为身体脂肪过多。

所以，在评估自己的身体状况时，除了BMI值之外，还需要考虑其他指标，如腰围、体脂率等等。只有综合考虑这些指标，才能更准确地评估自己的身体状况，做出适当的调整和改善。