桑拿和汗蒸是两种常见的蒸气浴。虽然它们都是通过蒸气让身体产生汗水来达到身体健康的效果，但是它们之间还是有一些区别的。

首先，桑拿的温度通常比汗蒸更高。桑拿房内的温度一般在80℃以上，而汗蒸房的温度则在60℃左右。这意味着在桑拿房内，身体会更快地产生汗水，从而达到身体排毒、舒缓肌肉的效果。但是高温环境下，需要注意身体的耐受能力，如果感觉不适应该立即离开桑拿房。

其次，桑拿和汗蒸的湿度也有所不同。桑拿房内的湿度较低，一般在10%到20%之间，而汗蒸房的湿度则较高，约在40%到50%之间。这意味着在桑拿房内，身体会更快地排出汗水，从而达到排毒的效果；而在汗蒸房内，由于湿度较高，蒸气更容易渗透到皮肤深层，从而达到美容养颜的效果。

最后，桑拿和汗蒸的时间也有所不同。一般来说，桑拿的时间较短，一般在10分钟到20分钟之间；而汗蒸的时间则较长，一般在30分钟到45分钟之间。这是因为在高温环境下，身体的耐受能力有限，需要适当控制时间。同时，身体排出的汗水也会带走一定的水分和矿物质，时间过长可能会导致身体缺水。

综上所述，桑拿和汗蒸虽然都是通过蒸气来进行身体保健，但是它们之间还是有一些区别的。选择适合自己的蒸气浴方式，可以更好地达到身体健康的效果。