全麦面包是许多人日常饮食中不可或缺的一部分，它不仅营养丰富，而且含有更多的纤维和复杂碳水化合物，有助于保持身体健康。那么，一包全麦面包究竟含有多少克碳水呢？

根据市面上常见的全麦面包包装标签，一般每100克的全麦面包含有约40至50克的碳水化合物。因此，一包标准大小（约450克）的全麦面包含有大约180至225克的碳水化合物。

当然，这里提到的碳水化合物并不是全部都是不利于身体健康的简单碳水化合物，全麦面包中富含复杂碳水化合物，它们需要更长时间才能被身体吸收，能够让血糖缓慢升高，不会导致血糖过度波动。此外，全麦面包中还含有大量的膳食纤维，可以帮助维持肠道健康并减少消化道疾病的风险。

总而言之，一包标准大小的全麦面包含有约180至225克的碳水化合物，其中大部分是复杂碳水化合物和膳食纤维，对于身体健康是有益的。当然，我们在日常饮食中还是需要注意控制摄入量，平衡食物的营养成分。