泡脚是一种传统的中式养生方法，被广泛认为是一种舒缓疲劳、促进血液循环的好方法。泡脚可以排出体内的寒气和湿气，对于改善身体健康和预防各种疾病有着重要的作用。

那么，泡脚应该用什么来排出体内的寒气和湿气呢？首先，我们需要准备一些中药材，例如生姜、红枣、枸杞等。这些中药具有温暖身体、促进血液循环、排出寒气和湿气的功效。

其次，我们需要选择一种适合自己的泡脚工具，例如木盆、瓷盆、塑料盆等。最好选择一个能够容纳双脚的盆子，以便双脚同时泡在水中。

然后，我们需要准备好温水，水温一般在40-50度之间为宜，不要过热或过凉。将中药材放入水中，等待片刻让其充分浸出有效成分，然后开始泡脚。

在泡脚的过程中，可以轻轻按摩双脚，以促进血液循环。泡脚的时间一般应该控制在20-30分钟左右，不要过长或过短。

泡脚后，我们需要用毛巾将双脚擦干，再穿上保暖的袜子，以避免双脚受凉。泡脚的频率可以根据个人情况而定，一般每周1-2次为宜。

总之，泡脚是一种简单易行、经济实惠、效果显著的养生方法，可以帮助我们排出体内的寒气和湿气，改善身体健康，预防各种疾病。