人们常说，要减肥就得控制摄入的卡路里。而减肥的核心就是消耗身体内的脂肪。那么，我们知道1克脂肪消耗多少卡路里吗？

首先，我们需要了解一下什么叫做卡路里。卡路里是食物燃烧产生的能量单位。而脂肪是身体储存能量的主要形式。当我们需要能量时，身体就会将脂肪分解，释放出能量。

在理想情况下，1克脂肪可以产生9卡路里的能量。这意味着，如果您想消耗掉1克脂肪，您需要消耗掉9卡路里的能量。当然，这只是理论值。实际上，人体在消耗脂肪时会有一些能量损失，因此消耗的能量可能会稍微多一些。

那么，如何消耗掉脂肪呢？最简单的方法就是运动。有氧运动比如慢跑、游泳、骑车等可以有效地消耗脂肪。根据研究，每小时的慢跑可以消耗约600-700卡路里的能量，相当于消耗掉约66-77克的脂肪。当然，运动的效果还取决于运动的时长、强度以及个人的体质等因素。

除了运动，控制饮食也是消耗脂肪的重要方法。要想消耗脂肪，就需要摄入比消耗的卡路里更少的能量。建议每天的饮食热量摄入量应该控制在身体所需的基础代谢率附近，这样才能保证身体消耗掉脂肪。

总之，1克脂肪消耗的卡路里是9卡路里，要想消耗脂肪需要控制饮食并进行适当的运动。希望本文对您有所帮助！