仰卧起坐是一项常见的腹肌训练运动，对于想要塑造好身材的人来说，它是不可或缺的。但是，如果你刚开始练习仰卧起坐，可能会感到有些困难。下面，就让我们来看看仰卧起坐刚开始怎么练吧！

首先，你需要找到一个合适的地方进行练习。一般来说，一块干净、平整的地面就可以了。如果你觉得地面太硬，可以在上面铺一块垫子或者毯子，以减轻对脊椎的压力。

接下来，你需要正确地做出仰卧起坐的动作。首先，你需要平躺在地面上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或者耳后。然后，缩紧腹部肌肉，用腹部的力量将上身慢慢向上抬起，直到肩膀离地面约30度左右。在保持这个姿势的同时，慢慢将上身放回地面，直到背部完全贴在地面上。这就完成了一次仰卧起坐的动作。

在刚开始练习仰卧起坐的时候，你可能只能做出一两个动作。这时，你不要着急，可以逐渐增加动作的次数。一般来说，每次可以做10-15个动作，然后休息一会儿，再做10-15个动作，直到完成一组。一开始，你可以尝试做2-3组，逐渐增加到4-5组。

此外，如果你觉得自己的腹肌力量还不够，可以在练习仰卧起坐的同时，加入一些其他的腹肌训练动作，例如平板支撑、卷腹等。这样可以更好地锻炼腹肌，并加速腹肌的增长。

最后，切记不要贪心，一定要注意自己的身体状况。如果你感到身体有任何不适，应该立即停止练习。并且，在练习仰卧起坐的过程中，一定要保持良好的呼吸习惯，这样可以更好地帮助你完成动作。

总之，仰卧起坐是一项非常好的腹肌训练运动，它可以帮助你塑造好身材，增强腹肌力量。如果你刚开始练习仰卧起坐，不妨从少量多次的方式开始，逐渐增加动作的次数和组数。相信只要你坚持下去，就一定能够看到腹肌的显著变化！