篮球是一项非常受欢迎的体育运动，对于初学者来说，制定一个合理的训练计划非常重要。下面我将给大家介绍一些关于篮球训练计划初学者的建议。

首先，对于初学者来说，要从基础开始练习，例如传球、接球、运球等基本动作。建议每天花费30分钟的时间进行这些基础练习，以便在未来训练中更加顺利。

其次，要注重身体素质的提高。篮球需要较高的爆发力、耐力和协调性，因此要进行一些有针对性的身体锻炼。比如可以进行腹肌训练、腿部肌肉练习、跑步等，以提高身体素质。

第三，要注重战术和技术的训练。篮球比赛需要队员之间的默契和配合，因此要进行一些团队战术的训练。同时也要注重个人技术的提高，如投篮、运球、防守等。建议每周进行一次战术和技术的训练，以便更好地适应比赛。

最后，要进行比赛模拟训练。比赛模拟训练可以帮助初学者更好地适应比赛环境和比赛节奏。可以在训练中模拟比赛场景，加强对战术和技术的应用和实践。

总之，制定一个科学合理的篮球训练计划对于初学者来说非常重要。通过基础练习、身体素质训练、战术技术训练和比赛模拟训练等环节，可以帮助初学者更好地适应篮球运动，提高技能水平，为将来的比赛打下坚实的基础。