小暑是中国二十四节气之一，表示夏季已经进入到了中旬，天气开始变得炎热。在中国传统文化中，小暑也有很多与饮食、健康等方面相关的谚语，下面是一些常见的小暑谚语：

1. “小暑大热，热气顶顶抬头。”这句话强调了小暑时节天气炎热，人们要注意保持清凉舒适，避免中暑。

2. “小暑吃瓜不吃草。”在小暑时节，瓜类水果已经成熟，而草类植物则容易积热，不利于消化，因此人们应该多吃瓜类水果，少吃草类蔬菜。

3. “小暑补虚，多吃谷雨。”小暑时节，人们容易感到疲乏虚弱，因此应该多吃一些有益于补充体力的食物，如谷雨粥等。

4. “小暑尝蜜饮冷茶，防暑解热胜药医。”这句话告诫人们在小暑时节多喝蜜水和冷茶可以起到比药物更好的防暑解热作用。

总之，小暑时节要注意保持清凉舒适，多吃清凉解暑的食物，防止中暑和其他夏季疾病的发生。