新手跳高技巧跨越式视频教程
来源 :华课网校 2024-06-21 06:52:04
中跳高是一项充满挑战的运动项目,对于新手来说,学习跳高技巧是至关重要的。跨越式是跳高中的一种基本技巧,掌握跨越式技巧可以有效提高跳高高度,并且有助于后续高难度技巧的学习。
下面是一份新手跳高技巧跨越式视频教程,帮助大家更好地学习跨越式技巧。
第一步:准备姿势
站在起跳点前,双脚分开与肩同宽,身体微微向前倾斜,双手自然垂放在身体两侧。从这个基础姿势开始,你需要做好迅速起跳的准备。
第二步:起跳
准备好后,你需要用脚尖轻轻弹地,使身体向上跃起。起跳时,你需要用力抬起双膝,将双臂向后摆动,然后向前甩臂,准备跨越杆。
第三步:跨越杆
在跳起的瞬间,你需要将腰部向前弯曲,将身体压低并快速收缩身体。接下来,你需要迅速抬起膝盖,将脚向前伸展,同时双臂向上挥动,跨越杆。
第四步:落地
在跨越杆之后,你需要将双脚尽可能迅速地向下落,同时将身体向前倾斜,准备着陆。在着陆时,你需要用脚跟先着地,然后缓慢放下脚尖,保持平衡。
以上就是新手跳高技巧跨越式视频教程,希望能够帮助大家更好地掌握跨越式技巧。在学习跳高技巧的过程中,一定要注意安全,选择合适的场地和器材,遵循教练的指导,逐步提高自己的水平。
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