降低龟敏度是指减少对某些刺激（如音响、光线等）的敏感性，通常是由于神经系统问题导致的。以下是一些可行的土方法来降低龟敏度：

1. 慢慢适应：逐渐暴露于刺激物，以让身体逐渐适应。例如，如果您对噪音敏感，请在不断增加音量的情况下，长时间听音乐或电视。

2. 深呼吸：深呼吸有助于放松身体，减少对刺激的敏感。当您感到烦躁或紧张时，可以尝试慢慢深呼吸，然后慢慢呼气。

3. 身体锻炼：锻炼身体可以改善神经系统的功能，减少对刺激的敏感。可以尝试进行有氧运动，如跑步、骑自行车、游泳等。

4. 规律作息：保持规律的作息时间，有助于维持身体的平衡，减少对刺激的敏感。尽可能在规定的时间睡觉和起床，保持足够的睡眠时间。

5. 自我按摩：自我按摩可以帮助放松身体，消除疲劳，减少对刺激的敏感。可以用手指按摩头部、颈部、手腕等部位。

以上是一些可行的土方法来降低龟敏度。但如果您的敏感程度严重影响了正常生活，建议尽快咨询专业医生。