瑜伽是一种通过身体、呼吸和意识来平衡心灵的练习。在瑜伽课程中，调息是一个非常重要的环节，它可以帮助我们放松身体，减轻压力，提高集中力和注意力。那么，瑜伽开始的调息怎么说呢？

首先，我们需要找到一个舒适的姿势，可以是盘腿坐或者仰卧。然后，我们要开始深呼吸。深呼吸是一种非常简单但有效的放松技巧，可以帮助我们放松身体和精神。我们可以通过鼻子慢慢地吸气，然后再慢慢地呼气，并尽可能让呼吸变得更加深沉和自然。

接下来，我们可以开始进行一些简单的冥想练习。冥想可以帮助我们放松身体和精神，提高集中力和注意力。我们可以选择一些简单的冥想技巧，比如关注自己的呼吸，或者想象自己在一个安静、平静的地方。在冥想的过程中，我们要尽量放松自己的身体和思维，让自己完全沉浸在冥想的状态中。

最后，我们可以进行一些身体放松的练习，比如肩部放松、颈部放松和腹式呼吸等。这些练习可以帮助我们放松身体的各个部位，缓解身体的紧张和疲劳。

总之，瑜伽开始的调息是一个非常重要的环节，可以帮助我们放松身体，减轻压力，提高集中力和注意力。通过深呼吸、冥想和身体放松的练习，我们可以进入一个平静、放松的状态，为我们的瑜伽练习打下良好的基础。