三角峰和黄辣丁都是在健身房中非常流行的营养品，它们被广泛用于增加肌肉质量和强度。但是，哪一个更营养呢？让我们来看看它们的特点。

三角峰是一种从牛奶中提取的蛋白质，它含有丰富的氨基酸，这些氨基酸是构成肌肉所必需的。它是一种高效的蛋白质来源，可以增加肌肉质量和减少脂肪。三角峰也含有大量的钙和其他微量元素，有助于加强骨骼结构。

黄辣丁是一种从辣椒中提取的成分，它具有较强的抗氧化性和抗炎性。黄辣丁可以帮助减少肌肉疼痛和炎症，提高身体的恢复能力。此外，黄辣丁也可以增加代谢率，促进脂肪燃烧，有助于减少体重和增加肌肉质量。

综上所述，三角峰和黄辣丁都是非常有用的营养品，它们都可以增加肌肉质量和强度。然而，它们的作用不同，三角峰主要提供蛋白质和微量元素，而黄辣丁则主要提供抗氧化性和抗炎性。因此，选择哪个更营养取决于个人的需求和目标。如果你需要增加蛋白质摄入量并加强骨骼结构，那么三角峰是更好的选择。如果你需要减少肌肉疼痛和炎症，并促进脂肪燃烧，那么黄辣丁是更好的选择。