想要拥有修长的腿，首先要明白腿部肥胖的原因。通常来说，腿部肥胖与饮食习惯和缺乏运动有很大的关系。如果你想要改变这种情况，那么就需要改变自己的饮食和运动习惯。

首先，要避免高热量和高脂肪的食物，如糖果、薯片、炸鸡等，这些食物会让你的身体存储更多的脂肪，导致腿部肥胖。相反，应该多食用蔬菜、水果和瘦肉，这些食物富含营养，有助于消耗身体的脂肪，并促进身体的新陈代谢。

其次，要增加身体的运动量，特别是要注重腿部的运动。可以选择一些适合自己的运动方式，如慢跑、快走、游泳、瑜伽等，这些运动可以有效地减少腿部的脂肪，并增强腿部的肌肉。同时，也要注意日常生活中的小细节，例如爬楼梯、步行代替开车等，这些都可以增加身体的运动量，达到减肥的效果。

最后，要养成良好的生活习惯。要保证充足的睡眠、减少熬夜、戒烟限酒等不良习惯，这些都可以有助于提高身体的代谢率，促进腿部的减肥效果。

总之，想要拥有修长的腿，需要改变自己的饮食和运动习惯，保持良好的生活习惯，这样才能达到减肥的效果，使自己拥有健康美丽的身材。