男士锻炼哑铃是一种常见的健身方式，可以有效地锻炼肌肉，增强身体素质。那么男士在锻炼哑铃时一般使用多少公斤的哑铃呢？

首先，需要根据个人的身体条件和锻炼目的来选择哑铃的重量。对于初学者来说，建议从较轻的哑铃开始练习，逐渐增加重量。一般来说，初学者可以选择2-5公斤的哑铃进行练习，以适应身体的适应期。

对于已经有一定锻炼基础的男士来说，可以选择较重的哑铃进行练习。一般来说，使用10-20公斤的哑铃进行练习可以达到比较理想的效果。

当然，哑铃的重量并不是唯一的决定因素，还需要注意锻炼的方式和频率。正确的姿势和适当的锻炼频率可以更好地发挥哑铃的作用，达到锻炼的最佳效果。

综上所述，男士在锻炼哑铃时选择哪个重量取决于个人的身体条件和锻炼目的。初学者可以从轻重适中的哑铃开始练习，而有一定锻炼基础的男士可以选择较重的哑铃进行练习。无论哑铃的重量如何，正确的姿势和适当的锻炼频率都是达到锻炼效果的关键。