日本三天苹果减肥法是一种简单易行的减肥方法，它的原理是利用苹果的低热量、高纤维、高水分等特点，帮助身体排毒、减少脂肪摄入。

具体操作步骤为，连续三天每天只吃苹果，可以选择不同种类的苹果，但是要尽量避免加工过的苹果制品，如苹果汁、苹果饼干等。每天需要食用6-8个苹果，并且要注意饮水量，保证每天喝够充足的水分。此外，建议在这三天里多进行轻度运动，如散步、瑜伽等，帮助消耗体内的脂肪。

虽然这种减肥方法看起来简单，但是也有一些需要注意的事项。首先，由于三天内只吃苹果，可能会导致身体缺乏必要的营养成分，因此不建议长期坚持。其次，对于存在胃肠道问题的人群，如胃炎、胃溃疡等，不能进行此种减肥方法。最后，苹果虽然是低卡、高纤维的水果，但是在吃的时候也需要注意控制量，否则可能会引起消化不良等问题。

总之，日本三天苹果减肥法是一种简单易行的减肥方法，但是需要注意饮食平衡、控制食用量等方面的问题，才能达到减肥的效果。