跑步是一项非常受欢迎的运动，但是很多人在跑步时都没有正确的姿势，这不仅会影响跑步效果，还可能会对身体健康造成不良影响。下面介绍一些跑步时候的正确姿势。

首先是身体姿势。在跑步时，身体应该稍微向前倾斜，这样可以帮助提高速度。同时，背部要挺直，不要弯曲，这样可以保护脊椎。双臂应该自然摆动，不要过分用力，手臂的摆动应该与腿部的步频保持一致。

其次是腿部姿势。在跑步时，腿部应该保持节奏稳定，不要太快或太慢。脚步着地时，应该先着地脚跟，然后逐渐向前脚掌转移，最后推动脚尖离地。这样可以减少对骨骼的冲击，降低受伤的风险。

最后是呼吸姿势。在跑步时，呼吸应该保持均匀，不要过于急促或过于慢。应该尽量呼出更多的气息，这样可以帮助身体更好地吸收氧气。

总之，正确的跑步姿势对于跑步效果和身体健康都有很大的影响，希望大家能够认真调整自己的姿势，享受跑步的乐趣。