健身是现代人追求健康生活的重要方式之一，但很多人都不知道每次健身多久最佳。其实，每个人的身体状况和目标不同，所需的健身时间也不同。

对于初学者来说，每次健身可以控制在30分钟左右，每周3-4次即可。初学者的身体需要逐渐适应运动负荷，过度锻炼会导致肌肉疲劳和身体不适。

对于中级健身者来说，每次健身时间可以适当延长到45分钟左右，每周3-5次。中级健身者已经适应了运动强度，可以进行更多的训练，以达到更好的健身效果。

对于高级健身者来说，每次健身时间可以达到60分钟以上，每周5-6次。高级健身者已经有了较强的身体适应能力和运动水平，需要进行更多的锻炼以达到更高的身体素质。

总体来说，每次健身时间最佳控制在30-60分钟之间，具体时间还要根据个人身体状况、健身目标和锻炼强度来确定。过度锻炼或过轻的运动强度都会对身体健康造成影响，因此要合理的进行健身锻炼才能达到更好的效果。