在日常生活中，运动是保持健康的重要因素之一。但是，对于大多数人来说，如何合理安排自己的运动量却是一个难题。那么，每周运动多少次最为合适呢？

首先，根据世界卫生组织的建议，成年人每周应该进行至少150分钟的中等强度有氧运动，或75分钟的高强度有氧运动。这意味着每周应该至少进行3次中等强度有氧运动，或2次高强度有氧运动。

其次，根据个人的身体状况和运动需求，每周的运动量也需要有所调整。例如，如果你是一名长跑爱好者，那么每周至少需要进行3次以上的跑步训练，以保持良好的身体状态和提高自己的跑步水平。

最后，为了保持身体健康和避免运动过度，每周的运动量也需要适当控制。如果你是一个初学者，那么每周进行2-3次中等强度的有氧运动就足够了。而如果你是一名高水平运动员，那么每周进行4-5次以上的高强度训练也是可以的。

总之，每周的运动次数和量应该根据个人的身体状况和需求进行合理安排。通过坚持适量运动，可以提高身体健康水平，增强免疫力，预防疾病，同时也可以帮助你保持心情愉悦，缓解工作和生活压力。