拘谨和拘束是两个十分相似的词汇，都指的是某种程度上的限制和约束。拘谨通常指的是一个人在行为和言语上过于拘束、不自然，因为他或她感到不安或担心会犯错或做出不适当的事情。拘束则更多指的是外界的限制，比如法规、规章制度或者社会道德等等，使得人们的行为和言语受到了一定的限制。

拘谨和拘束都是人们不愿意面对的状态，因为它们会让人感到局促不安和不自由。在某些情况下，这种状态是必要的，比如在正式场合中，人们需要遵守一定的礼仪和规矩，以展现出自己的尊重和谦逊。但是，如果拘谨或拘束的程度过高，就会给人们带来很多负面影响，比如焦虑、紧张、压抑等等。

如果一个人过于拘谨和拘束，那么他或她的表现往往会受到影响。比如，在面试或者演讲等场合中，一个人过于拘谨可能会导致他或她的表现不佳，因为他或她无法放松自己，从而无法发挥出自己的真实实力。同样地，如果一个人过于被拘束，他或她可能会感到压抑和束缚，无法自由地表达自己的想法和情感。

因此，我们应该尽可能地避免拘谨和拘束的状态。在正式场合中，我们可以通过学习礼仪和规矩来提高自己的仪态和形象，但同时也要保持自己的自然和真实。而在日常生活中，我们应该尽可能地放松自己，敢于表达自己的想法和情感。只有这样，我们才能真正做到自由自在地生活和工作。