自嘲是指自己讽刺、嘲笑自己的一种表达方式。自嘲的句子常常出现在我们的日常生活中，例如：“我这个笨蛋”、“我真是太丑了”等等。这样的句子通常都是为了调节气氛、缓解紧张情绪或者是自我安慰。但是，自嘲也有一定的负面影响，如果过度自嘲，会影响自己的自信心和自尊心，进而影响到个人的心理健康。

自嘲的句子通常都是以负面的形式出现，因此我们应该尽量减少使用这些句子。当然，有时候我们难免会自嘲，但是我们可以尝试将自己的自嘲转化成一种积极的方式。例如，我们可以将自己的缺点转化成优点，将自己的失败转化成成功的经验。这样做可以帮助我们更好地面对自己的缺点和失败，从而更加自信地面对未来的挑战。

另外，我们也可以通过其他方式来提高自己的自信心和自尊心，例如通过学习、锻炼身体等方式来提高自己的能力和自信心。当我们有了足够的自信和自尊心之后，就可以更加积极地面对自己的缺点和失败，并且不再需要通过自嘲来缓解紧张情绪。

总之，自嘲的句子虽然在一定程度上可以缓解紧张情绪，但是如果过度自嘲会影响到个人的心理健康。因此，我们应该尽量减少使用这些句子，并且通过其他方式来提高自己的自信心和自尊心。