一天走30000步，听起来似乎很健康，但实际上对身体可能既有好处，又有坏处。

首先，走路是一种简单而有效的有氧运动，可以帮助我们提高心肺功能，促进血液循环，增强肌肉力量和灵活性。走路还能帮助我们控制体重，降低血压和血糖水平，预防多种慢性疾病，如心脏病、糖尿病、高血压等。

然而，一天走30000步可能会给身体带来过度的压力，尤其是对于较为年长或有慢性疾病的人。长时间的步行可能会导致疲劳、关节疼痛、腰部不适等问题，甚至可能引发骨质疏松、肌肉劳损等疾病。

因此，我们需要根据自己的身体状况和健康状况来调整步行量。如果你是一个长期久坐的人，一天走30000步可能会对你的身体产生积极的影响。但如果你是一个年长或有慢性疾病的人，建议你在医生的建议下逐渐增加步行量。此外，适当的休息和恢复也是非常重要的，不要让自己过度疲劳。

总之，一天走30000步对身体来说既有好处又有坏处。我们需要根据自己的身体状况和健康状况来合理安排步行量，以达到良好的健康效果。