拳击是一项需要身体协调性、耐力和力量的运动。对于初学者来说，想要训练出一副强健的拳击身体，需要有系统、科学的训练方法。

首先，要有正确的拳击姿势。拳击姿势是指身体、手臂、腰腹、腿部的一系列动作组合。正确的拳击姿势可以保证你的攻防技巧更加灵活，同时也能保护你的身体免受伤害。

其次，要注重基本功训练。拳击的基本功包括踢腿、直拳、勾拳、组合拳、闪避、躲闪等。这些基本功的训练可以提高你的反应能力、速度和协调性，是打好拳击基础的关键。

再次，要进行有氧和无氧训练。有氧训练包括跑步、游泳、跳绳等，可以提高心肺功能和耐力；无氧训练包括举重、仰卧起坐、俯卧撑等，可以增强肌肉力量和爆发力。

最后，要注重拳击实战训练。实战训练可以让你将基本功运用到实际比赛中，提高你的比赛技巧和战斗经验。同时，要注重防护措施，如佩戴护具、避免和不合适的对手比赛等。

总之，拳击是一项需要不断训练和完善的运动。只有通过科学系统的训练，才能够将拳击技巧发挥到极致，成为一名优秀的拳击手。