现代人的生活节奏越来越快，工作压力越来越大，吃零食已经成为了缓解压力的一种方式。但是，长期吃零食容易导致发胖，影响健康。那么，有哪些解馋不发胖的食物呢？

首先，水果是不错的选择。水果不仅能够解馋，还能补充人体所需的各种维生素和矿物质，同时还能促进消化和排毒。常见的水果有苹果、香蕉、橙子、柚子等，这些水果都富含纤维素，能够增加饱腹感，减少食欲。

其次，坚果也是一种不错的选择。坚果中富含蛋白质、不饱和脂肪酸和纤维素等营养物质，能够增加饱腹感，减少进食量。常见的坚果有杏仁、核桃、腰果等，但需要注意的是，坚果的热量较高，适量食用即可。

再次，蔬菜也是解馋不发胖的好选择。蔬菜中富含纤维素、维生素和矿物质，能够增加饱腹感，减少进食量。常见的蔬菜有芹菜、胡萝卜、黄瓜、菜花等，建议选择清淡口感的蔬菜，少加油和盐。

最后，牛奶和酸奶也是不错的选择。牛奶和酸奶中富含蛋白质，能够增加饱腹感，同时还含有钙和维生素D等营养物质，有助于骨骼健康。需要注意的是，选择低脂、低糖的牛奶和酸奶，不要过量食用。

综上所述，解馋不发胖的食物有很多种，但需要注意的是，适量、均衡的食用才是最重要的。在选择零食时，建议选择营养丰富、低热量的食物，尽量避免过多的油脂、糖分和盐分。