蜜薯和地瓜都是常见的根茎类蔬菜，它们在营养成分上都非常丰富，含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质等。但是，对于减肥的人群来说，蜜薯和地瓜哪个更适合呢？

首先，我们来看一下它们的热量。100克蜜薯的热量大约是116千卡，而同样重量的地瓜则是131千卡，可以看出地瓜的热量稍微高一些。不过，这并不意味着我们就不能吃地瓜了。相比其他高热量的食物，地瓜的热量还是比较低的，而且它含有的碳水化合物也比较容易被身体吸收利用，可以为我们提供更多的能量。

接下来，我们来看一下它们的营养成分。蜜薯含有非常多的膳食纤维，这些纤维可以帮助我们增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。而地瓜则含有大量的维生素A、维生素C和矿物质，这些成分可以帮助我们增强身体免疫力，预防各种疾病，保持身体健康。

综合来看，其实蜜薯和地瓜都是非常适合减肥的食物。如果您想增加饱腹感、减少进食量，那么可以选择多吃一些蜜薯；如果您想增加身体营养，提高身体免疫力，那么可以选择多吃一些地瓜。不过，无论是蜜薯还是地瓜，我们都需要适量食用，不要过量，才能达到减肥的效果。