1斤是等于500克的，消耗多少卡取决于食物的种类和热量含量。一般而言，高脂肪、高糖分的食品热量较高，消耗的卡路里也就更多。以下是一些常见食品的约消耗卡路里：

- 500克的牛肉（约1斤）：约消耗1800卡路里。

- 500克的鸡肉（约1斤）：约消耗1100-1300卡路里。

- 500克的鸡蛋（约10个）：约消耗650卡路里。

- 500克的米饭：约消耗650卡路里。

- 500克的面条：约消耗900卡路里。

- 500克的面包：约消耗1100卡路里。

需要注意的是，这些数据只是估算值，实际消耗的卡路里会因个人体质、代谢率、运动量等因素而有所不同。因此，在饮食上应该根据自身情况合理搭配食物，并配合适当的运动，才能达到健康的效果。