舒尔特注意力训练表格是一种帮助人们提高注意力和集中力的训练方法。这种表格通常为4*4的方格状，其中填满了数字、字母、符号等不同的内容。

使用舒尔特注意力训练表格的方法也很简单。首先，要将目光集中在表格的中央，然后快速地寻找表格中给定的数字、字母或符号，并在表格中用手指或笔标记出来。当找到所有的目标后，再将标记的位置一一确认。

这种训练方法可以帮助人们提高对细节的关注和集中力。在日常生活中，我们面临着大量的信息和任务，很容易因为注意力不集中而错过重要的信息或做出错误的决定。通过使用舒尔特注意力训练表格，我们可以训练自己更好地集中注意力，提高对细节的敏感度，并提高自己的工作效率。

此外，使用舒尔特注意力训练表格还可以帮助人们减轻压力和焦虑。在训练过程中，集中注意力的过程也是一种冥想和放松的状态，可以让人们暂时摆脱繁琐的事务和压力，使身心得到短暂的放松。

总之，使用舒尔特注意力训练表格是一种简单而有效的方法，可以帮助人们提高注意力和集中力，减轻压力和焦虑，提高工作效率和生活质量。