藜麦是一种营养丰富、健康的食物，因其富含蛋白质、纤维、维生素和矿物质而备受青睐。然而，很多人在烹制藜麦时往往不知道该泡多久才能达到最佳效果。

一般来说，将藜麦泡在水中至少需要6-8个小时，这样才能使藜麦充分吸收水分变得更加容易消化。如果您想更充分地发挥藜麦的营养价值，可以将其泡一整夜。这样，藜麦会更加柔软，口感更佳。

当然，如果您时间不充裕，也可以选择将藜麦泡在温水中约30分钟，这样也能够使藜麦变得更加柔软。不过，这种方法可能会导致藜麦的营养价值下降。

总之，泡藜麦的时间越久，藜麦的营养价值就越高，口感也会更加柔软。因此，建议大家在平时烹制藜麦时，尽量选择将其泡一整夜，这样能够最大限度地发挥藜麦的营养价值。