鞋后跟打脚是很多人在穿鞋时遇到的问题，尤其是新鞋或者高跟鞋。这不仅会影响穿着的舒适度，还可能会导致脚部疼痛和受伤。那么，我们该如何避免或减轻鞋后跟打脚的问题呢？

首先，在购买鞋子时，一定要注意鞋子的尺码和宽度。如果你的鞋子尺码太小或者宽度太窄，那么鞋子就会紧贴脚跟，导致脚跟受到压迫和磨损。因此，一定要选择合适的鞋子尺码和宽度，根据自己的脚型来选择最适合自己的鞋子。

其次，可以在鞋后跟处贴上一层软垫，来减轻鞋后跟对脚的压迫感。这种软垫可以选择一些比较柔软的材质，比如海绵或者凝胶材质。使用这种软垫可以有效地减轻脚跟受到的压迫，同时还可以增加脚底的舒适度，让你更加轻松地穿着鞋子。

另外，穿新鞋的时候一定要慢慢适应。因为新鞋一般比较硬，对脚的压迫感也比较大，所以需要一些时间来适应。在穿新鞋的前几次，可以选择在家里穿一段时间，或者在平时的活动中尽量减少走路的时间和强度，让脚慢慢适应鞋子的形状和硬度。

最后，可以选择一些比较舒适的鞋垫来帮助减轻鞋后跟打脚的问题。这种鞋垫可以根据自己的脚型来选择，比如高拱型和扁平型的鞋垫。使用这种鞋垫可以有效地减轻脚底的压力，让你的脚感觉更加舒适。

总之，避免或减轻鞋后跟打脚的问题，需要我们在选择鞋子时要注意尺码和宽度，适应新鞋的过程中慢慢来，同时可以选择一些软垫和鞋垫来帮助减轻脚的疲劳感。只有这样，我们才能穿着舒适的鞋子，保护好自己的脚部健康。