头发干枯毛躁是很多人都遇到过的问题，而且这个问题可能会影响到我们的形象和自信心。如果头发干枯毛躁，就需要关注我们的饮食和生活习惯，看看我们是否缺乏某些维生素。

头发干枯毛躁其实是因为头发缺少水分和营养。头发中的角质层和鳞片层都是由蛋白质构成的，而且头发还需要维生素B、维生素C、维生素E、铁和锌等营养物质来保持健康。因此，如果我们缺少这些营养物质，头发就会变得干枯毛躁。

首先，我们需要摄入足够的维生素B。维生素B可以促进头皮的血液循环，增加头发的营养供应。维生素B2和维生素B6可以减少头发的脱落和分叉，而维生素B12可以促进头发的生长。我们可以通过食物来摄取维生素B，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类和全麦面包等。

其次，我们需要摄入足够的维生素C。维生素C可以促进头发的生长，同时也可以增强头发的光泽和弹性。我们可以通过食物来摄取维生素C，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿和红辣椒等。

此外，维生素E也是头发健康所必需的。维生素E可以促进头发的生长和防止头发脱落，同时还可以帮助头发保持水分和光泽。我们可以通过食物来摄取维生素E，如杏仁、榛子、菜籽油和葵花籽油等。

最后，我们还需要摄入足够的铁和锌。铁和锌都是头发必需的营养物质，它们可以帮助头发保持弹性和光泽。我们可以通过食物来摄取铁和锌，如瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋类、豆类和全麦面包等。

总之，如果头发干枯毛躁，我们应该检查一下我们的饮食和生活习惯，看看我们是否缺乏某些维生素和营养物质。如果缺乏，我们可以通过食物或补充剂来补充。只有摄入足够的营养物质，我们的头发才能保持健康和美丽。