如果您忘记了QQ账号密码，可以通过手机号码找回。以下是具体步骤：

1. 打开QQ登录页面，点击“忘记密码”。

2. 在找回密码页面中，选择“通过手机号码找回密码”。

3. 输入您绑定QQ账号的手机号码，并填写相应的验证码。

4. 系统会向您的手机号码发送一条短信验证码，请注意查收。

5. 输入短信验证码后，系统会让您设置一个新的密码。

6. 输入新密码后，点击确定即可完成密码找回操作。

需要注意的是，如果您的手机号码没有绑定QQ账号，或者绑定的手机号码已经无法使用，那么您就无法通过手机号码找回密码。这时候，您可以尝试通过QQ安全中心的其他找回方式，或者联系QQ客服寻求帮助。

总之，通过手机号码找回QQ账号密码是一种方便快捷的方法，但是需要确保手机号码已经绑定了QQ账号并且可以正常使用。