八式太极拳分解动作
来源 :华课网校 2023-10-07 08:03:09
中八式太极拳是一种常见的太极拳套路,由八个动作构成。下面我们来分解一下这八个动作。
第一式:起势。双手自下而上提起,缓缓抬至胸前,同时向外侧展开,成为一个大圆。
第二式:左右野马分鬃。右手向前,左手向后,两手分别向两侧旋转,最后左手在头顶上方,右手在腰际。
第三式:白鹤亮翅。将左脚向左侧移动一步,同时右手缓缓向前推出,左手向后提起,双手成为一条直线,右手略微向上。
第四式:搂膝拗步。将左脚向前迈一步,同时右手向右侧转动,左手向左侧提起,手臂成为一个大圆。
第五式:手挥琵琶。左脚向左侧再移动一步,同时右手向左侧挥动,左手向右侧提起,双手成为一个大圆。
第六式:倒卷肱。将左脚向前迈一步,同时右手向上提起,左手向下压低,右手成环状,左手成勾状。
第七式:提手上势。将左脚向左侧移动一步,同时右手向右侧旋转,左手向前伸出,双手成为一条直线。
第八式:如封似闭。将左脚向右侧移动一步,同时双手向前推出,成为一个大圆,手心向外。
以上就是八式太极拳的各个动作。在练习时,要注重每个动作的细节,同时配合呼吸和身体的松紧度,才能达到更好的效果。
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