心理行为训练，简称CBT，是一种以改变思维和行为方式为核心的心理治疗方法。在接受CBT训练的过程中，我深刻体会到了自己的内在世界与外在行为的紧密关联，也学习到了许多有益的技巧和策略，下面我分享一下我的心得体会。

首先，我认为CBT训练的核心在于“自我观察”和“自我反思”。只有通过不断观察和反思自己的思维和行为方式，才能真正地认识自己，找到自己的问题所在，并针对性地进行改变和调整。

其次，我学到了很多实用的技巧和策略，比如“积极心理暗示”、“认知重构”、“行为试验”等等。这些技巧和策略可以帮助我们更好地管理自己的情绪和行为，提高自己的心理韧性和适应能力。

最后，我想说的是，CBT训练并非一蹴而就的过程，需要我们持之以恒、坚持不懈。只有不断地练习和实践，才能真正地将所学的知识和技巧应用到日常生活中，从而达到改变自己的目的。

总之，CBT训练是一种非常实用和有效的心理治疗方法，通过自我观察、自我反思以及实用的技巧和策略，可以帮助我们更好地管理自己的情绪和行为，提高自己的心理素质和适应能力。