泡芙是一种非常受欢迎的甜点，但是它也含有较高的卡路里和脂肪。如果你想享受泡芙的美味，又不想增加太多体重，就需要知道需要跑多少步才能消耗掉它的热量。

一份普通的泡芙大约含有150-200卡路里。这个数字可能看起来不是很高，但是如果你考虑到泡芙的体积和口感，你很可能会吃下不止一份。所以，如果你想消耗掉泡芙的热量，你需要做出一些努力。

根据运动学的计算，一个人需要消耗约100卡路里的热量才能跑一英里。因此，如果你想消耗掉一份泡芙的热量，你需要跑大约1.5英里。这听起来可能不是很多，但是如果你不是一个经常锻炼的人，这可能会很具有挑战性。

当然，你不必一定要跑步才能消耗泡芙的热量。其他的有氧运动，如骑车、游泳或者跳绳，也可以消耗相同数量的卡路里。此外，你也可以采取一些其他的策略来减少泡芙对你的身体的影响。例如，你可以选择吃一个小份的泡芙，或者选择低脂肪和低糖的甜点。

总之，如果你想享受泡芙的美味，你需要做出一些努力来消耗它的热量。无论是通过跑步还是其他有氧运动，都需要你付出一些努力来实现你的目标。不过，如果你能够坚持这些努力，你将会发现自己更健康和更有活力。