三角肌锻炼是许多健身爱好者的必修课之一。想要练出健美的肩部线条和强壮的肩膀肌肉，三角肌的锻炼是不可或缺的。本文将介绍一些三角肌锻炼的视频教学，供大家参考。

1. 器械推举

器械推举是三角肌锻炼中最经典的动作之一。在使用器械推举机器之前，先要选择合适的重量，并调整机器的位置。坐在机器上，双手握住手柄，将手柄向上推举，直到手臂伸直。回到起始位置，重复动作。

2. 哑铃侧平举

哑铃侧平举是一种比较基础的三角肌锻炼方法，也是很多人在家中进行的锻炼。拿起合适重量的哑铃，手臂伸直，将哑铃从身体两侧向上抬起，直到哑铃与肩膀平齐。然后，放慢速度，将哑铃缓慢地放回起始位置。重复动作。

3. 哑铃前平举

哑铃前平举也是一种比较常见的三角肌锻炼方法。拿起合适重量的哑铃，手臂伸直，将哑铃从身体前方向上抬起，直到哑铃与肩膀平齐。然后，放慢速度，将哑铃缓慢地放回起始位置。重复动作。

4. 坐姿推举

坐姿推举是另一种使用器械的三角肌锻炼方法。坐在器械推举机器上，将手柄从肩膀前方向上推举。注意要保持肩膀稳定，不要扭动身体。回到起始位置，重复动作。

以上是几种常见的三角肌锻炼方法，它们都有相应的视频教学。在进行三角肌锻炼时，要注意选择合适的重量和姿势，避免受伤。同时，锻炼前要做好热身运动，保护肩部肌肉。