腹肌轮是一种能够有效锻炼腹部肌肉的健身器材，它能够让人在保持平衡的同时进行腹部肌肉的训练。而在腹肌轮的训练中，侧腹肌的训练也是至关重要的。

首先，我们需要了解侧腹肌的位置和作用。侧腹肌位于腹肌的两侧，它可以帮助我们侧向弯曲身体，同时也是保持身体平衡的重要肌肉。

接下来，我们来介绍一种使用腹肌轮来训练侧腹肌的方法。

1. 直立姿势：站直双脚并拢，手握住腹肌轮，将腹肌轮放在身体前方的地面上。

2. 屈曲身体：身体向前屈曲，手臂伸直地推着腹肌轮，直到身体与地面平行，双手与肩部平行，此时你的身体应该呈现出一个倒立的V字形。

3. 向侧面滚动：从这个姿势开始，你可以向左或右侧面滚动，感受侧腹肌肉的收缩和拉伸，然后回到初始的姿势。

4. 重复动作：重复这个动作，左右侧各做10-15个重复，每次保持5-10秒钟的时间。

这个训练可以帮助你有效地锻炼侧腹肌肉，同时也能够提高身体的平衡能力和稳定性。但是，需要注意的是，这个动作需要掌握好技巧和平衡，有必要先从较简单的动作开始练习，避免受伤。