低聚果糖是一种增加肠道益生菌的营养素，其具有调节肠道菌群、促进肠道健康的作用。然而，低聚果糖的过量摄入也可能对人体健康造成不良影响。那么，每天最多喝多少低聚果糖才是安全的呢？

根据研究，成年人每天最多可摄入20克的低聚果糖，而儿童则应该限制在10克以下。虽然低聚果糖对肠道健康有益，但过度摄入则会导致腹泻、腹胀、胃部不适等症状。特别是对于肠道敏感的人群，如肠易激综合症患者，应该减少低聚果糖的摄入量。

此外，低聚果糖的来源也需要注意。一些食品添加剂中含有低聚果糖，如一些饮料和糖果等。因此，我们应该选择天然的低聚果糖来源，如洋葱、大蒜、香蕉等富含低聚果糖的食物。

总之，虽然低聚果糖对肠道健康有益，但过度摄入会对身体健康产生负面影响。建议成年人每天最多摄入20克，儿童则应该限制在10克以下。同时，我们也应该选择天然的低聚果糖来源，保证摄入量的安全。