健身增肌不仅仅需要进行科学有效的锻炼，还需要合理的饮食搭配。早餐是一天中最为重要的一餐，对于健身者来说，早餐更是不能忽视的重要环节。那么，健身增肌早上吃什么好呢？

首先，我们需要摄入足够的蛋白质。在早餐中，可以选择食用鸡蛋、牛奶、豆腐、火腿肠等富含蛋白质的食物。蛋白质是增肌的重要营养素，能够促进肌肉生长和修复，增强身体的代谢能力。

其次，我们需要摄入足够的碳水化合物。碳水化合物是我们身体的主要能量来源，能够提供足够的能量支持我们进行锻炼。早餐中可以选择食用燕麦、全麦面包、红薯等含有丰富碳水化合物的食物。此外，水果也是一种不错的选择，水果中含有的果糖可以为身体提供能量。

最后，我们还需要适量摄入脂肪。脂肪是身体必需的营养素之一，能够提供细胞膜、激素和神经系统所需的脂质。早餐中可以选择食用坚果、酪梨等含有健康脂肪的食物。

总之，健身增肌早上吃什么好呢？我们需要摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，并且要注意食物的营养均衡。合理的饮食搭配可以为健身增肌提供充足的营养支持，提高锻炼效果。