在中国的火车上，硬卧中铺是一种常见的床位类型。虽然这种床位比较高，但是上下铺的距离又比较近，所以上下铺之间的空间比较狭窄，上下床的时候需要一定的技巧。

下面是一个视频，教你如何上硬卧中铺。

首先，你需要先站在床铺的前面，面对着床铺，双手握住床铺的两侧，用力往上爬。注意，上下铺之间的空间比较狭窄，所以需要尽可能的把身体往上拉。如果你比较矮，可以利用床旁边的扶手或者是床上的游泳带等辅助工具。

当你的脚碰到床板时，你可以先站在床上，调整自己的姿势，然后慢慢躺下来。如果你觉得床板比较硬，可以在床板上铺一些衣服或毛毯来增加舒适度。

当你需要下床时，也需要一定的技巧。首先，你需要坐到床边，双脚放在床下。然后，你可以抓住床铺的两侧，用力往下滑。如果你觉得滑下来比较困难，可以先把一个脚挂在床边，然后用另一个脚往下滑。

总的来说，上下硬卧中铺需要一定的技巧和耐心。如果你还没有尝试过，可以先在家里练习一下，熟练掌握技巧后再去火车上体验。