金鸡独立是中医学里常用的一种锻炼方式，它的好处是非常多的。

首先，金鸡独立对于增强身体的平衡能力非常有帮助。这是因为金鸡独立需要将身体的重心集中在一只脚上，这就需要身体发挥出很好的平衡能力，通过锻炼可以不断增强身体的平衡感，从而避免不必要的跌倒。

其次，金鸡独立对于提高身体的协调能力也非常有益。金鸡独立需要身体不断地调整姿势和重心，这就需要身体发挥出很好的协调能力，通过锻炼可以不断提高身体的协调性，使身体更加灵活、协调。

此外，金鸡独立还可以减轻腰部和腿部的负担。金鸡独立可以使身体的重心向下移动，从而减轻腰部和腿部的负担，这对于长期久坐或站立的人群非常有益。

最后，金鸡独立还可以锻炼身体的耐力和坚韧性。金鸡独立需要身体长时间维持一个固定的姿势，这对于锻炼身体的耐力和坚韧性非常有帮助，可以增强身体的抗挫能力。

综上所述，金鸡独立是一种非常有益的中医锻炼方式，它可以增强身体的平衡能力、协调能力、减轻腰部和腿部的负担，并且锻炼身体的耐力和坚韧性，是非常值得推荐的一种健身方式。