心悸是指心跳加快、强度增强、节律不齐或心跳停顿等现象，常常伴随着心慌、气短、头晕等不适感觉。心悸的原因有很多，如情绪波动、过度疲劳、身体疾病等，因此需要根据个人情况进行调理。

心悸的调理方法如下：

1. 保证充足的睡眠。睡眠是身体恢复和修复的重要方式，建议每天保证7-8小时的睡眠时间，尽可能保持规律的睡眠时间。

2. 控制情绪波动。情绪波动是导致心悸的常见因素之一，可以通过运动、读书、听音乐等方式来调节情绪，减轻压力和焦虑感。

3. 控制咖啡因的摄入量。咖啡因是一种强烈的刺激物质，容易引起心悸，建议减少咖啡、茶和巧克力等含有咖啡因的食品和饮料的摄入。

4. 饮食调理。保持饮食健康，减少高脂、高糖、高盐、高胆固醇的食品的摄入，增加新鲜水果和蔬菜的摄入，有助于维持身体健康。

5. 运动。适量的运动可以提高心肺功能，增强身体对抗疾病的能力，建议每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如快步走、慢跑、游泳等。

总之，心悸是身体的一种反应，需要从生活习惯、饮食、运动等多个方面进行调理，保持身体健康和心理平衡，有助于缓解心悸的症状。如果情况严重或持续不断，应及时就医。