随着生活水平的提高，人们越来越注重身材的保持和塑造。健身房已经成为了现代人减肥的一个重要场所。然而，对于新手来说，如何在健身房里减肥，却是一个值得探讨的问题。

首先，新手们需要了解自己的身体情况，选择适合自己的减肥运动。如果想要减掉一些肥肉，那么应该选择一些有氧运动，如跑步、跳绳、游泳、健身车等。这些运动可以消耗体内的脂肪，帮助身体燃烧卡路里，达到减肥的目的。

其次，新手们应该注重力量训练。力量训练可以增加身体的肌肉量，提高基础代谢率，使身体在静止状态下也能不断消耗能量，从而减少脂肪的堆积。在健身房中，可以选择举重、器械训练等方式进行力量训练。

最后，新手们应该注意饮食的调整。减肥不仅仅是靠运动，还需要注意饮食。应该避免高热量、高脂肪的食物，多吃一些蔬菜水果、粗粮、瘦肉等健康食品，保证身体所需的营养。

总之，新手们在去健身房减肥时，可以选择有氧运动、力量训练和饮食调整相结合的方式，从多方面入手，达到减肥的效果。同时，要注意适度运动，避免过度运动给身体带来不必要的伤害。