中考对于初中生的重要性不言而喻，而在中考中，体育成绩同样具有很大的分量。其中，跑步成绩是最重要的一项。为了让初中生们在中考中取得更好的成绩，下面介绍一些初中生中考跑步提高方法。

1. 坚持跑步锻炼

跑步是提高跑步成绩的必要手段。初中生在日常生活中要坚持跑步锻炼，增强体质，提高耐力和速度，逐渐提高跑步成绩。

2. 合理安排训练计划

初中生需要根据自己的身体情况，制定合理的训练计划。在训练计划中，要逐渐增加跑步的时间和强度。同时，合理安排休息时间，避免过度疲劳。

3. 坚持有氧运动

有氧运动是中考跑步提高的关键。初中生应该坚持进行有氧运动，如慢跑、快走、游泳等，提高心肺功能，增强耐力和速度。

4. 注意饮食和休息

饮食和休息对于跑步成绩的提高同样非常重要。初中生应该注意饮食健康，避免过多的高热量食物。同时，要保证充足的睡眠，避免熬夜和过度疲劳。

5. 培养正确的跑步姿势

正确的跑步姿势有助于提高跑步成绩。初中生需要注意保持身体的平衡，保持头部和躯干的垂直，手臂自然摆动等，避免跑步时出现不必要的损伤。

总之，初中生在中考跑步中取得好成绩需要坚持日常锻炼，合理安排训练计划，坚持有氧运动，注意饮食和休息，培养正确的跑步姿势。只有这样才能在中考中取得好成绩。