跑步机是健身房中常见的器械之一，它能够帮助人们锻炼身体，提高心肺功能。但是，如果不正确地使用跑步机，可能会给身体带来负面影响。因此，在使用跑步机前，建议观看一些视频教程，了解正确的使用方法。

首先，调整好跑步机的速度和坡度。在初学者阶段，建议选择较低的速度和坡度，逐渐增加。在跑步时，尽量保持身体的平衡，不要过度倾斜，以免造成身体损伤。

其次，正确地使用跑步机的手柄。手柄可以帮助保持身体平衡，但不应该过度依赖。尽量保持手臂自然下垂，不要用手臂的力量去支撑身体，以免影响跑步效果。

再次，保持呼吸顺畅。跑步时，应该通过鼻子呼吸，通过嘴巴吸气。如果呼吸困难，可以适当减慢速度或停下来休息。

最后，跑步结束后，应该逐渐减速，不要突然停止跑步机。在跑步结束后，应该适当拉伸身体，以缓解肌肉疲劳。

总的来说，正确地使用跑步机可以有效地锻炼身体，提高健康水平。但是，在使用跑步机前，一定要了解正确的使用方法，以避免对身体造成伤害。