快速忘记一个人并不是一个易如反掌的事情，需要付出时间和努力。以下是一些方法可以帮助您快速忘记一个人：

1. 删除联系方式：删除该人的电话号码、社交媒体账号和电子邮件地址。这样可以减少不必要的联系和回忆。

2. 避免接触：避免意外地遇到该人，可以减少对他的回忆。如果您们有共同的朋友，可以尝试避免与他们一起出席活动。

3. 培养新的兴趣爱好：集中注意力于新的兴趣爱好上，可以使您的精力从该人身上转移，减少对他的回忆。

4. 与朋友和家人聊天：与朋友和家人聊天可以减少孤独感，也可以帮助您忘记该人。

5. 做一些身体锻炼：身体锻炼可以释放紧张情绪，可以帮助您忘记一些不想要的事情。

6. 寻求专业帮助：如果您无法忘记该人，您可以寻求专业帮助，如心理治疗或咨询。

总之，快速忘记一个人需要付出时间和努力。避免与该人接触，培养新的兴趣爱好，与家人和朋友聊天，以及身体锻炼等方法都可以帮助您忘记该人。