在日常生活中，我们经常会听到关于紫外线的危害，其中包括晒黑、晒伤、皮肤老化、皮肤癌等。因此，涂抹防晒霜成为了许多人出门前必做的一项准备工作。但是，到底什么样的紫外线才需要涂抹防晒霜呢？

首先，我们需要了解紫外线的分类。紫外线的波长分为UVA、UVB和UVC三种。UVC波长最短，但被大气层吸收，不会对人体产生影响；UVB波长较短，可以引起皮肤晒伤、皮肤癌等问题；UVA波长最长，可以穿透玻璃、云层、水等物质，对皮肤的伤害也是慢而显著的。

因此，我们需要选择能够抵御UVA和UVB的防晒霜。但具体到涂抹的SPF值，需要根据个人的肤质和日常活动情况而定。一般来说，SPF值越高，防晒效果越好，但并不是越高越好。SPF值在15-50之间的防晒霜能够提供足够的防晒效果，而SPF值超过50的防晒霜只能增加很少的防晒效果，并且可能会导致肌肤负担过重。

此外，也需要注意涂抹防晒霜的时间和方法。一般来说，防晒霜需要涂抹在出门前30分钟，每两小时重新涂抹一次。涂抹时需要均匀涂抹在皮肤表面，特别是容易晒伤的部位，如脸部、颈部、手臂等。

综上所述，涂抹防晒霜需要选择能够抵御UVA和UVB的防晒霜，SPF值需要根据个人情况而定，涂抹时间和方法也需要遵循相关规定。只有正确地涂抹防晒霜，才能更好地保护我们的皮肤免受紫外线的伤害。