初三学生正处于青春发育期，身体需要足够的营养来支持他们的生长发育和学习。因此，合理的餐营养搭配对于初三学生来说尤为重要。

首先，早餐是一天中最重要的一餐，尤其是对于学生来说。一个营养丰富的早餐不仅能够为学生补充能量，提高精力，还能够帮助学生集中注意力，更好地完成学业。建议学生在早餐中摄入适量的谷类食物、蛋白质和蔬果，如燕麦片、鸡蛋、牛奶和水果等。

其次，午餐和晚餐也需要注意搭配。学生在午餐和晚餐中应该摄入适量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以保证身体的正常运转。建议学生多食用鱼、瘦肉、蛋类、豆类等富含蛋白质的食物，多食用蔬菜和水果以补充维生素和矿物质。

此外，学生在饮食中还需要注意控制热量的摄入量，避免过量摄入高热量、高油脂、高糖分的食品。这些食品不仅容易导致肥胖，还可能引发一系列健康问题。

最后，饮食习惯也需要注意。学生应该养成健康的饮食习惯，如定时定量、咀嚼慢、少吃零食等。同时，学生还应该适量运动，增强身体素质。

总之，初三学生餐营养搭配需要综合考虑各种因素，建议学生在饮食中多摄入蔬菜、水果、谷类食物和蛋白质，控制高热量、高油脂、高糖分的食品摄入，养成健康的饮食习惯和运动习惯，为身体健康和学习发挥更好的能量。